תגיות

כושר

גוונו את התרגילים, שיטות העבודה והעומסים
נקרעים באימונים אבל מדשדשים במקום? ככה תקפיצו את הביצועים שלכם לגבהים חדשים
איך אתם יכולים לעבוד חכם יותר (ולא רק קשה), למה חשוב שתשקיעו גם בהתאוששות ואילו עקרונות אימון של אלופים אתם יכולים לאמץ כדי לשפר את ביצועי הכושר שלכם ולמקסם את ההישגים
סמדר כהן-טרקל | 19.12.23
חימום לפני פעילות גופנית
מחזקת את הגוף ואת הנפש: נסו את הפעילות הזו לצמצום סטרס
שחרור אנדורפינים התורמים למצב רוח טוב, שיפור איכות השינה, שמירה על מסגרת חברתית ועוד. במיוחד בימים לא פשוטים כמו אלה שאנו חווים, לפעילות גופנית היכולת לתרום לרווחה נפשית ולצמצום רמות הסטרס. מספיק שווה כדי שתקומו מהספה?
איתן גפן | 11.12.23
מושיק גלאמין
"חבל לי שאני לא יכול לעשות יותר. אם הייתי יכול, הייתי שמח לעלות על מדים ולצאת לעזה"
מושיק גלאמין מספר על חמ"ל הציוד והארוחות שהקים ועל ההתגייסות למען הלוחמים בשטח, על פעילות ההסברה והוויכוחים ברשתות ועל האימונים המאתגרים למרתון ניו יורק שנרתם לרוץ עבורו אבל בסוף לא לקח בו חלק בגלל אירועי ה-7 באוקטובר
לימור גל | 05.12.23
פיתחו שיטת אימונים ייחודית לבעלי מוגבלויות
כל אחד יכול: שני המאמנים שפיתחו תוכנית אימוני כושר ייעודית לבעלי מוגבלויות
כשהודאל יחזקאל ויניב בניאן הבינו שאין בישראל אף תוכנית כושר שמתאימה לילדים ונוער עם מוגבלויות, הם החליטו לפתח שיטה משלהם. כיום אפשר למצוא אצלם גם מאמנים על הרצף האוטיסטי. ריאיון מיוחד לרגל יום המודעות לשוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות
מירי בן-דוד ליוי | 03.12.23
לעולם לא תגיד "לא" לשוקולד. נועה אסטנג'לוב
נועה אסטנג'לוב: "מאז שהמלחמה פרצה קצת קשה לי להרים את עצמי ולעשות כושר"
כוכבת הסדרות "משמר הגבול" ו"המפקדת" מספרת מה עשתה המלחמה לשגרת הכושר שלה, למה היא לעולם לא תדלג על ארוחת בוקר מושקעת ומודה שהייתה שמחה להתנתק קצת מהרשתות, אבל בינתיים מחוברת לנייד כמו אינפוזיה בגלל המצב הנוכחי
נדב שהרבני | 27.11.23
גבר ואישה בעת אימון הרמת משקולות
משיבים מלחמה לסטרס - בזיעה: פעילות גופנית נגד לחץ וחרדה
לא משנה במה תבחרו - ריצה, רכיבה, הרמת משקולות או אפילו יוגה - לפעילות גופנית היכולת להשפיע באופן משמעותי על מנגנון הורדת רמות הסטרס בגוף. בימים לא רגועים כמו שעוברים עלינו, לפעמים זה כל מה שצריך. משיפור ברמת ההורמונים והמוליכים העצביים בגוף, עד עלייה בתחושת המסוגלות והמוטיבציה - כך זה עובד
אלכס אברוטין, מכון דוידסון לחינוך מדעי | 12.11.23
אימון גופני לחיילי מילואים, מבצע חרבות ברזל
מהכורסה למילואים - 2, 3 ש-גר: מתיחות ויוגה ללוחמים
גיוס המילואים הנרחב בעקבות מבצע "חרבות ברזל" הציב אתגרים לא מעטים בנוגע לכשירות הפיזית של הלוחמים, אך הפעם צה"ל הגיע מוכן מתמיד. בתוכנית: אימונים מגוונים, טיפולים פיזיותרפיים ואפילו אימוני גמישות ויוגה. סא"ל עקיבא גרוסמן, קצין האימון הגופני של המכללה לפיקוד ומטה: "היה לנו חשוב לצפות מראש אילו בעיות יעכבו אותנו בלחימה - על מנת שלא נופתע אחר כך"
איתן גפן | 08.11.23
מתיחת גב תחתון ותנועתיות מפרקי הירך
מתיחה, תנועה, שחרור: נסו פעילות גופנית להפגת סטרס
בתקופה שבה תחושות סטרס וחרדה מרימות את ראשן, לתרגול פעילות גופנית השפעה משמעותית על הרווחה הנפשית. עומר ליבנת, מייסד ארגון "החלוץ" לחינוך דרך ספורט, מסביר מדוע דווקא עכשיו חשוב לתרגל. לפניכם אימון שתוכלו לבצע בעצמכם
איתן גפן | 30.10.23
סקוואט עם בקבוקי מים
בקבוקי מים במקום משקולות: צפו באימון שתוכלו לבצע בממ"ד
שמירה על שגרת פעילות גופנית מקבלת משנה תוקף בימי מלחמה. באמצעות התרגול הגופני הפשוט שלפניכם תוכלו ליהנות מכל היתרונות, וגם מראש שקט יותר. כל מה שצריך זה כיסא ובקבוק מים. הפיזיותרפיסטים אסף עציוני ודניאל מרקוביץ' מזמינים אתכם לזוז עם אימון גופני קצר
איתן גפן | 28.10.23
תרגיל שכיבות סמיכה
קומו מהספה: תרגלו סקוואט וגם שכיבות סמיכה בממ"ד
דווקא בזמני מלחמה, לפעילות גופנית מגוון השפעות חיוביות על הגוף והנפש. אז למה שנוותר על שגרת הכושר? המאמן יוסי זאבי עם אימון כושר מצולם שיחזיר אתכם למסלול
איתן גפן | 22.10.23
ריצה טיפולית
סובלים ממצוקה נפשית? קומו מספת הפסיכולוג וצאו לסשן של ריצה טיפולית
מה הריצה הטיפולית יכולה לעשות לנפש שלכם, למי זה מתאים ואיך מודדים הצלחה? המטפלת הרגשית מגי לוי מסבירה: "המטרה היא לאפשר לך לעבד קשיים נפשיים דרך הגוף כשאת נתמכת ביתרונות שיש לריצה על הנפש"
סמדר כהן-טרקל | 05.10.23
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בחירות 2026גדי איזנקוטגשםמזג אווירבנימין נתניהוחמאסיאיר גולןעזהרצועת עזהחרדים
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בחירות 2026גדי איזנקוטגשםמזג אווירבנימין נתניהוחמאסיאיר גולןעזהרצועת עזהחרדים
תגיות קשורות
ספורטאופנההוריםסרטןחייליםיפןריצהניתוחפעילות גופניתאימון