קטונתי
בריאות
למה כדאי לנו מדי פעם להקטין את עצמנו
כולם מדברים על העצמה נשית, אף אחד לא מדבר על כך שכדי לנהל חיים מאוזנים וחיוניים עלינו להרגיש לפעמים קטנות ופגיעות, בעיקר לנוכח דברים שהם אדירים מאיתנו. רב־המכר החדש Feeling Big, Feeling Small, מציע פרספקטיבה אחרת: רק תנועה בין שני הקצוות תאפשר לנו חיים מלאי משמעות
נגה שביט-רז ,
מור ברמוחה
בריאות
"בגיל 29 גיליתי שנגמרו לי הביציות. הייתי בהלם מוחלט"
כשמור ברמוחה החלה להרגיש גלי חום בלתי מוסברים עוד לפני שמלאו לה 30, היא פנתה לבדיקה גינקולוגית. האבחון היה מטלטל: גיל מעבר מוקדם ושחלות שלא מייצרות ביציות. אחרי שהתאוששה מהדיכאון, החליטה לא להמתין לזוגיות ולהרות בעזרת תרומת ביצית וזרע. היום, בחודש השמיני להיריון, היא רוצה שצעירות אחרות יהיו מודעות לתופעה, שנעשית נפוצה יותר ויותר   
אורית מרלין-רוזנצוייג ,
רינת ומאיר קרה, תרומת כליה
בריאות
"ירדתי 70 קילו כדי שאוכל לתרום כליה לבעלי"
בגיל 31 התעוור מאיר קרה בגלל סוכרת נעורים שלא טופלה. בגיל 36 הכליות שלו קרסו. לרינת אשתו היה ברור שהיא תורמת לו כליה, אבל אז המנתח שלח אותה הביתה כדי להוריד חלק ניכר ממשקלה. לקח לה שנה וחצי להגיע ל־60 קילו, וההשתלה יצאה לפועל
דינה חלוץ ,
קייט טולו ובריאן ג'ונסון
בריאות
האישה הכי נבדקת בעולם: גם זוגתו של המיליארדר הביו־האקר הפכה את גופה למעבדה
זה התחיל בעבודה לצדו של בריאן ג'ונסון, המיליארד ששואף להישאר בן 18 ואשר בישר לאחרונה על מחלה אוטואימונית שתקפה אותו. המשיך בזוגיות אינטימית ועכשיו גם בשותפות לפרויקט השאפתני Blueprint: קייט טולו הפקידה בחודשים האחרונים את גופה ללמעלה ממאה בדיקות ביום, כ־50 מכשירים וחיישנים (כולל "טמפון טכנולוגי") ותריסר אנשי צוות רפואי, כדי לבדוק האם שיטת הלונג'ביטי של ג'ונוסון אפקטיבית גם לגוף הנשי
נגה שביט-רז ,
בקופה. ברפואה האיורוודית נחשבת לצמח מפתח לחיזוק המוח, הזיכרון, יכולת הלמידה והריכוז
צמחי מרפא
הצמח שמחזק את הזיכרון
הבקופה הגדלה באזורים סובטרופיים מסייעת בלימוד מידע חדש 
ליאורה חוברה ,
צמח המאקה. קיימים שלושה זנים, לפי צבע הקליפה
צמחי מרפא
השורש שמשפר את החשק והתפקוד המיני
המאקה, שגדלה בהרי האנדים בתנאים קיצוניים, הפכה מצמח מרפא עתיק לתוסף פופולרי המסייע גם לשיפור הזיכרון זיכרון ולאיזון הורמונלי. ומה ההבדלים בין צבעי האבקות?
ליאורה חוברה ,
פרח הפאוניה. ברפואה הסינית המסורתית, השורש המיובש של הצמח מווסת את המחזור החודשי
צמחי מרפא
הצמח שמסייע באיזון הורמונלי ובהפחתת כאבי מחזור
תמצית שורש הפאוניה מרגיעה את כאבי הווסת, מחזקת את איברי המין הנשיים, ואפילו תורמת לאיזון רמות סוכר בדם 
ליאורה חוברה ,
דפנה דודוביץ'
בריאות
בשיא ההצלחה, הגוף של הרקדנית קרס: "בזכות הטראומה מצאתי קול פנימי"
דפנה דודוביץ' הופיעה על במות בינלאומיות, ודווקא אז חייה נעצרו בבת אחת - היא אובחנה עם דליפה של נוזל מוח ועמוד שדרה, ונאלצה לשכב ולא לזוז במשך חמישה שבועות. היום היא מלמדת את השפה התנועתית שפיתחה מתוך המשבר
מאיה בניטה ,
זעפרן. חשוב להקפיד על מינון מדויק ולא מופרז
צמחי מרפא
התבלין היקר שמגביר תחושות שובע ומפחית נשנושים
וגם מיטיב עם מדדי השינה ומצבי הרוח. הכירו סגולות של הזעפרן
ליאורה חוברה ,
ה"קרלומה". הצמח נחקר בהקשרים של תחושות שובע ושליטה בתיאבון
צמחי מרפא
הצמח שמפחית את תחושת הרעב
"קרלומה", צמח שמקורו בהודו, נחשב כמסייע בשליטה על התיאבון
ליאורה חוברה ,
לאכול בלילה
בריאות
שוב קמת עייפה? 7 סיבות להפסיק לאכול שעתיים לפני השינה
הארוחה האחרונה של היום משפיעה יותר ממה שנדמה על איכות השינה, איזון הסוכר וההרגשה בבוקר. אז מתי כדאי לסגור את המטבח, ומה אפשר לאכול אם בכל זאת מגיעים ללילה רעבים?
ליאורה חוברה ,
כוסברה, עלים טריים או זרעים. ברפואה ההודית והפרסית שימשה גם להרגעה
צמחי מרפא
צמח התבלין שמסייע להפחתת תיאבון
גם אם אתם במחנה שונאי הכוסברה, כדאי שתכירו את שלל היתרונות הבריאותיים שמייחסים לה המחקרים
ליאורה חוברה ,
טיפול אסתטיים
בריאות
עוד הזרקה אחת: האם גם את בסיכון להתמכר לטיפולים אסתטיים?
אחת מכל חמש נשים בישראל, שעברה טיפולים אסתטיים, נמצאת בסיכון להתמכרות להזרקות ולניתוחים. כך עולה ממחקר חדש ומפתיע, שנערך על ידי האוניברסיטה העברית והמרכז הישראלי להתמכרויות. אז מתי זה באמת יותר מדי?
נגה שביט-רז ,
זרעי שומר
צמחי מרפא
הצמח שמסייע להרגעת גזים של תינוקות
השומר עובר בחלב אם, מפחית כאבי בטן ומגביר את ייצור החלב
ליאורה חוברה ,
צמח השטווארי. מסייע לגוף להתמודד עם מצבי סטרס פיזיולוגי ונפשי
צמחי מרפא
השורש שמפחית גלי חום ויובש בגיל המעבר
שורש צמח השטווארי, שגדל בהודו גדל בהימאליה, מסייע בוויסות הורמונלי והתמודדות עם מצבי סטרס פיזיולוגי ונפשי
ליאורה חוברה ,
פרי הלונגן. הוא קרוב משפחה של הליצ'י ומכונה גם "עין הדרקון"
צמחי מרפא
הפרי שמשפר את תפקוד המוח והזיכרון
פרי הלונגן המכונה "עין הדרקון" עשיר בנוגדי חמצון המסייעים בהפחת דלקת, וספונינים ופלבנואידים שתורמים להפחתות רמות הקורטיזול
ליאורה חוברה ,
שחלות פוליציסטיות
בריאות
לא רק בעיה גינקולוגית: התסמונת שמשבשת חילוף חומרים של מיליוני נשים
ממצאי מחקרים בינלאומיים שנערכו בעשור האחרון מנפצים את כל מה שחשבנו על תסמונת השחלות הפוליציסטיות ומספקים הסבר למה נשים שסובלות מהבעיה מתקשות כל כך לרדת במשקל 
נגה שביט-רז, ליאורה חוברה ,
הטרגון. מסיע להגנה על תאי הגוף מפני נזקי הסביבה
צמחי מרפא
צמח התבלין שמנקה את הכבד ומנטרל רעלים
הטרגון, המשמש באחד מעשבי התיבול הבולטים במטבח הצרפתי, עשיר בפלבנואידים הנלחמים ברדיקלים חופשיים, ותורם גם לאיזון רמות הסוכר
ליאורה חוברה ,
"החיים האמיתיים מרגישים איטיים מדי, כי קריאה, שיחה, פתרון בעיות, כל אלה נהפכים לבלתי נסבלים כי המוח מכויל לגירוי קיצוני"
בריאות
האם גם לך יש מוח פופקורן?
מחקר נרחב מצא כי צפייה אינטנסיבית בסרטונים קצרים עלולה לגרום לנזקים קוגניטיביים, כי המוח מתרגל לקצב קופצני ומואץ. חמישה דברים שכדאי לאמץ כבר עכשיו כדי להרגיע אותו
ליאורה חוברה ,
ויסות השומן בגוף
בריאות
בקבוקי פלסטיק וקבלות: החומרים המזיקים שעלולים לגרום להשמנה
לא רק עודף קלוריות וגנטיקה, גם חומרים כימיים סביבתיים עשויים להשפיע על ויסות השומן בגוף. איפה הם מסתתרים, ואיך אפשר לצמצם את החשיפה אליהם
ליאורה חוברה ,
פרי הבאובב. "עשוי גם להאט את ספיגת הסוכר בדם"
צמחי מרפא
הפרי האפריקאי שנחשב לפצצה פרה־ביוטית ומסייע למערכת העיכול
הבאובב, המכונה "עץ החיים האפריקאי", הוא אחד העצים העמידים בעולם. פירותיו עשירים בסיבים תזונתיים ומסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול ובהגברת תחושת השובע
ליאורה חוברה ,
פרופ' נעמי הדס לידור
בריאות
הפרופ' שהקדישה את חייה לשיקום אחרים, חלתה באלצהיימר: "יש לי עוד שליחות"
כשכל פעילות נעשתה איטית יותר, פרופ' נעמי הדס לידור הייתה בטוחה שאלה סימני הגיל. אלא שאז הגיעה האבחנה. אבל מי שהתמחתה בשיקום מתמודדי נפש, לא מתכוונת להסתתר, להפך, היא כותבת ספרים על מצבה במטרה לסייע לחולים אחרים ולמשפחותיהם, ונעזרת בידע המקצועי שרכשה כדי להתמודד עם חייה שלה: "כולם אומרים 'אלצהיימר זה מוות'. זה לא נכון"
נגה שביט-רז ,
בדיקה אצל הרופאה
מילה מהגינקולוגית
לא רק בהיריון: הבדיקות הגינקולוגיות שחשוב לעשות בכל גיל
נשים רבות נמנעות מבדיקות גינקולוגיות בגלל מבוכה או חשש, למרות שהן חיוניות לאיתור מוקדם ולשמירה על הבריאות. מאיזה גיל עושים פאפ, מתי צריך ממוגרפיה ואילו בדיקות חשוב לבצע בכל שלב בחיים?
ד"ר רונית אלמוג ,
תמר סיני. נחשב לפתרון טבעי לנדודי שינה המלווים במחשבות טורדניות
צמחי מרפא
הפרי שמשרה תחושה של רוגע
התמר הסיני, שאינו קרוב משפחה בוטני של התמר המוכר לנו, מפחית עוררות יתר של המוח, ועשיר בוויטמין C (פי 20 מתפוז!) 
ליאורה חוברה ,
לשמור על האמייל
בריאות
מתה ירוק ועד סלרי: 11 דרכים תזונתיות לשמור על אמייל השן
משקאות מוגזים, נשנושים ומזונות חומציים עלולים לשחוק את שכבת ההגנה של השן. כך תזונה נכונה יכולה לעזור לשמור על בריאות השיניים
ליאורה חוברה ,
עלי גפן אדומה. אם משתמשים בעלי גפן משומרים, כדאי לשטוף ולהסיר מהם את המלח
צמחי מרפא
הצמח שעשיר בנוגדי חמצון עוצמתיים
עלי הגפן האדומה תומכים במערכת הוורידית  ומשפרים את התחושה במצבי עייפות  
ליאורה חוברה ,
גיל המעבר
בריאות
אוסטיאופניה: התופעה שכל אישה שנייה מעל גיל 60 סובלת ממנה
האוסטיאופניה היא האחות הקטנה של האוסטיאופורוזיס, אבל רבות מעולם לא שמעו עליה. 10 דברים שחשוב לדעת עליה
נגה שביט-רז ,
צמח המור. מסייע בכיווץ רקמות החניכיים והצמדתן לשן
צמחי מרפא
הצמח שמסייע לשמור על בריאות החניכיים
במשך אלפי שנים הוא נחשב לאחד מחומרי הגלם היקרים ביותר בעולם, והיה חלק מטקסי בישום מלכותיים. כיום נחשב צמח המור לבעל תכונות חיטוי חזקות מאוד, הפועלות נגד חיידקים, פטריות ונגיפים בחלל הפה
ליאורה חוברה ,
גלית עשהאל רומנלי
בריאות
עבר ניתוח לקשירת צינוריות זרע: "גברים כתבו לי 'יא מסורס'"
לפני כחודשיים עשהאל רומנלי עבר "וסקטומי", כדי שאשתו גלית לא תצטרך יותר להשתמש באמצעי מניעה. בריאיון חשוף הם מספרים על ההחלטה יוצאת הדופן ששידרגה להם את הזוגיות וגם את חיי המין
מאיה בניטה ,
צמח הטריבולוס, "קוטב מצוי". כלי עזר בטיפולי פוריות הגבר
צמחי מרפא
הצמח שמשפר את זרימת הדם לאיברי המין
ברפואה המסורתית טריבולוס משמש כמעורר תשוקה טבעי. מחקרים קליניים שופכים אור על תרומתו האפשרית לפוריות
ליאורה חוברה ,
הסכיזנדרה. מסייע לכבד לפרק רעלים וזה שלב חיוני בדרך לצמצום השומן הבטני
צמחי מרפא
הפרי שמסייע להתאושש מעייפות כרונית
הסכיזנדרה יעילה לפירוק שומנים ורעלים, לצמצום בקפיצות הורמון הסטרס ולאיזון הורמונלי
ליאורה חוברה ,
שירה
בריאות
אמנות או שנמות: רוצים להאריך חיים? כדאי שתתחילו לשיר
עכשיו זה מדעי: כל פעילות אמנותית, פאסיבית או אקטיבית, משפרת משמעותית את הבריאות. פרופ' דייזי פנקורט, שהקדישה את הקריירה שלה כדי להוכיח שיצירה היא הרבה יותר מתחביב נחמד, מסבירה בספרה החדש למה להאזנה למוזיקה, לסריגה או לביקור במוזיאון יש כוח מרפא שיכול להאריך את חיינו ולשפר את איכותם
נגה שביט-רז ,
סומאק
צמחי מרפא
לא רק טעם: למה כדאי להוסיף סומאק לבשר שנצלה על פחמים
תבלין הסומאק  מכיל עושר של נוגדי חמצון, ומסייע לנטרל חומרים מסרטנים הנוצרים במהלך צליית הבשר ב"על האש"
ליאורה חוברה ,
חיבוק חזק
בריאות
להתחבק, ללעוס וללוש: כך תפעילו את "החוש השישי" שעוזר להרגיע אותנו
מערכת הפרופריוספציה מפחיתה חרדה, משפרת את מצב הרוח ואת השינה ומחדדת מיקוד. שבע פעולות פשוטות כמו חיבוק חזק, דחיפת קיר או  הליכה בטבע ברגלים יחפות יעזרו להפעיל אותה ביום-יום
ליאורה חוברה ,
חיזוק רצפת האגן
בריאות
לרוץ לשירותים במקום להתאפק: הטעויות שפוגעות בבריאות רצפת האגן
מדוע חשוב לצבור שתן, למה לא כדאי לרחף מעל האסלה, ואיך הרגלים יומיומיים משפיעים על השלפוחית, הגב ואפילו על חיי המין.  10 דברים שחשוב שתדעי על רצפת האגן שלך
יעל גרטי ,
הלוטוס הקדוש. כמעט כל חלקי הצמח נמצאים בשימוש מסורתי
צמחי מרפא
צמח המים שמסייע להפחתת סטרס ולאיזון רמות הסוכר
צמח המים היפהפה לוטוס קדוש הוא נוגד חמצון בעל השפעה מרגיעה, מאזן שומנים בדם ואנטי דלקתי
ליאורה חוברה ,
ג'ולי גיבסון קלארק
בריאות
ב-150 ד' לחודש: הסודות של הביו-האקרית שהצעירה את גילה הביולוגי ב-20 שנה
רצף אירועים קשוח הכולל גירושים, עזיבת עבודה כמהנדסת, בעיות בריאות, מות אחיה ואפילו ניסיון חטיפה תחת איומי סכין, הביא את ג'ולי גיבסון קלארק, בתו של אסטרונאוט אמריקאי, לחולל תפנית באורח חייה. בריאיון מיוחד ל"לאשה" מספרת אחת הביו־האקריות המפורסמות בארצות הברית איך הצליחה להצעיר את גילה הביולוגי בתקציב שפוי,  ואפילו להקדים את המיליארדר בריאן ג'ונסון, שמשקיע מיליוני דולרים בלהישאר צעיר
נגה שביט רז ,
הסנסיווריה. הצמח מייצר חמצן דווקא בשעות החשיכה
צמחי מרפא
תכניסו הביתה: הצמח שמטהר את האוויר
צמח הסנסיווריה, המוכר בכינוי העממי "לשון החותנת" בגלל העלים הארוכים והמחודדים, נחשב ליעיל בספיגת רעלנים מהאוויר ויש לו עוד יתרונות מפתיעים
ליאורה חוברה ,
שיטה סנגלית. הסיב מתפרק באיטיות ולכן מונע תסמינים של מעי רגיז
צמחי מרפא
שיטה סנגלית מגבירה את תחושת השובע
העץ, שמקורו באזורים הצחיחים של אפריקה, מפחית את הצריכה הקלורית ומפנה כולסטרול מהגוף
ליאורה חוברה ,
שיר יודפת
בריאות
"בגיל 23 עברתי כריתת שדיים, עד גיל 35 אני אמורה להסיר את השחלות"
הוריה התנגדו, הרופאים הזהירו מפני הצעד הדרסטי, אבל לאחר מותה של בת דודתה מסרטן השד בגיל צעיר ובדיקה שאישרה שגם היא נשאית של גן BRCA, שיר יודפת הייתה נחושה לבצע כריתת שדיים מניעתית. עכשיו, בגיל 26, כשהיא משפיענית עם מאות אלפי עוקבים ובעלת סוכנות למשפיענים, היא מסבירה למה האיצה בבן זוגה להתקדם לחתונה
גלית הראלי ,
כשהרעב תוקף
בריאות
רעבות ולחוצות? שבעה מזונות משביעים ומרגיעים שכדאי להכניס לתפריט
סטרס מאיץ את הצורך בסוכר ופחמימות. מה עושים? בוחרים במקומם מזונות מזינים, שמפחיתים מתח ומגבירים ייצור של הורמון השובע הטבעי
ליאורה חוברה ,
ברברית מצויה. "הצמח מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ובהפחתת רמות הגלוקוז בצום"
צמחי מרפא
השיח שתורם לאיזון הסוכר בגוף
ברברית מצויה, שיח קוצני מאירופה וממערב אסיה, מכילה את החומר הפעיל ברברין  שעשוי לתרום לשיפור רגישות לאינסולין, לאיזון סוכר ולפרופיל שומנים בריא
ליאורה חוברה ,
"שחרור אנדורפינים קורה רק במצב שאתה מביא את הגוף שלך אל הקצה, זה באמת אושר עילאי"
בריאות
"הרופא אמר: יש לך לב של ילדה בת 20"
היא הייתה אחת משדרניות הספורט הראשונות לצד אופירה אסייג ומירי נבו, שגרמה לביל קלינטון לחשוף בפניה את סודות התזונה שלו. היום יפעת לוין היא מאמנת כושר ותזונה, שעושה ספורט שבעה ימים בשבוע ושותה רק מים ואספרסו. עכשיו היא מספרת למה נטשה קריירה טלוויזיונית מבטיחה כשהתאהבה באורי לוין, לשעבר מנכ"ל בנק דיסקונט
אורית מרלין־רוזנצוייג ,
שאיבת ביציות
בריאות
"שאיבת הביציות בוטלה בגלל המלחמה. הזרקתי הורמונים לחינם"
נשים שעמדו לעבור שאיבת ביציות, קיבלו הודעה פתאומית על ביטול ההליך בשל היעדר מיגון. כמה ימים אחרי פרסם משרד הבריאות תקנות חדשות לפיהן יש לטפל בנשים הנמצאות בשלבים מתקדמים של גירוי שחלתי, אך עבור חלק מהמטופלות זה כבר היה מאוחר מדי: "תקופה ארוכה ידעו שאנחנו לקראת מצב חירום", הן זועמות, "למה לא נערכו מראש?"
יפעת מנהרדט ,
הדמייה שחלות פוליציסטיות
בריאות
שחלות פוליציסטיות: כשההורמונים יוצאים מאיזון - ומה אפשר לעשות כדי לחזור לשליטה
כשהמחזור משתבש, המשקל משתנה והגוף מאותת שמשהו לא מאוזן - מה עומד מאחורי התסמונת ואילו כלים רפואיים ואורח חיים יכולים לעשות את ההבדל
צמח הנרולי. השמן משמש להרגעה, לחיזוק הלב והנפש, ולהקלה על עומס רגשי
צמחי מרפא
השמן שמסייע להפחית מתח וחרדה
שמן הנרולי מופק מפרחי תפוז מריר, ולפי הרפואה המסורתית משרה הרגעה ושלווה
ליאורה חוברה ,
מלאני סנדרס
בריאות
לא אכפת לנו: מלאני סנדרס סוחפת אחריה נשים בגיל המעבר שלא דופקות חשבון
בוקר אחד הביטה מלאני סנדרס במראת המכונית וראתה אישה פרועת שיער, עם חזיית ספורט שבקושי מכסה משהו ומבט מוטרף בעיניים. זה הצחיק אותה. היא הצטלמה, העלתה סרטון לרשת וכתבה "פשוט כבר לא אכפת לי בשלב הזה של החיים". מאות אלפי נשים, שנמצאות ב"שלב הזה", הגיבו. כך נולד המועדון הווירטואלי We Do Not Care, של כל מי שמוכנה לצחוק על תסמיני המנופאוזה 
נגה שביט-רז ,
חליטות חורף. חם, טעים ואפס קלוריות
בריאות
7 חליטות צמחים עם הרבה יתרונות בריאותיים ואפס קלוריות
מה  כדאי לשתות לפני השינה כדי להרפות את מערכת העצבים? איזה שילוב מקל על העיכול ונפיחות? ומה מסייע לשיפור שריפת שומן אחרי ארוחה גדולה? כל צמח והסגולות שלו
ליאורה חוברה ,
צמח הבורדוק. נחשב לצמח מטהר, בעיקר בהקשר לכבד, לעור ולמערכת העיכול
צמחי מרפא
השורש שמטהר את הכבד
זרעיו הקוצניים היו השראה לפיתוח הסקוץ', אבל ייחודו של הבורדוק טמון דווקא בשורש שלו
ליאורה חוברה ,
אולמוס חלקלק. מוכר ברפואת הילידים של צפון אמריקה
צמחי מרפא
הצמח שמקל על צרבת וצרידות
צמח האולמוס החלקלק יעיל לטיפול במערכות הגוף שיש בהן מרקם רירי, למשל, הנשימה והעיכול
ליאורה חוברה ,